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千金不换好血管! 血管不好万病缠绕!给血管洗个澡,中医推荐一个小动作!

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千金不换好血管! 血管不好万病缠绕!给血管洗个澡,中医推荐一个小动作!

发布日期:2018-02-08 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

随着生活一天天变好,心脑血管疾病发病率也越来越高,并逐步年轻化,有些人明明只有20岁,却已“配置”了80岁的血管。想要年轻,想要长寿,就要经常给血管洗洗澡,听廖大夫为你支招吧!

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首先讲讲血管老化的5大原因

一、坏心情伤血管

医学证实,精神压力会使血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死发生几率。

二、运动少,血管垃圾多


长时间不运动,血管中的垃圾会慢慢累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会对毛细血管供血造成影响。

三、餐餐大鱼大肉,血管容易堵


外面餐馆里的菜肴大多用“高盐、高糖、高油”和“浓油赤酱”炮制出来,经常吃会让血管的脂肪越积越多,容易堵塞血管

四、抽烟易损伤血管


吸烟是使血管出问题的“凶手”之一,无论你再怎么注意身体,抽烟都会让血管加快老化。科学家研究表明,每天吸烟超过20支,冠心病风险会增加2~3倍。

五、基础疾病不控制好,血管不会好


高血压、糖尿病等慢性疾病会对血管造成潜移默化的危害,显著提高动脉粥样硬化、血栓性疾病等的患病几率。而我国目前的高血压患者2.9亿,糖尿病患者3000多万,无疑是心脑血管疾病患者的强大后备军,因此加强血压和血糖的管理值得重视。



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想要青春永驻,首先要让血管年轻,那么如何给血管洗澡呢?

一、运动给血管洗澡

生命在于运动是老生常谈了,它对血管同样有好处。运动能够很好地锻炼血管,改善血管功能,延缓血管病变,让血管更年轻。

下面林医师为大家介绍一套体操,动作简单,每次一分钟就能起到健身、降低血管年龄,并有效预防心血管疾病的作用。

◆原地小跑步体操◆

无论你是学生、白领或退休人士,一天中抽3个时间,在原地小跑步1分钟。

做法:放松肩膀,手臂自然摆动,腹部收紧,脚尖垫起,用跑步的方式在原地小跑。一天3次,每次1分钟。

功效:进行原地小跑时,血液循环会加快,制造出可以修复、扩张血管的物质,帮助预防心肌梗塞、动脉硬化等疾病。6_131008092825_1.jpg

二、喝水给血管洗澡

上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。喝水有以下好处:

①降低血液黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓形成。

②加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。

③增强饱腹感,减少食物摄入,避免肥胖、高血脂等疾病,从侧面保护血管。

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三、睡眠给血管洗澡

保证充足睡眠不仅能时刻拥有清醒的大脑,还能保护血管。睡眠有以下好处:

①放松血管。睡眠让人体血液流动稳定,并使血液流动更加畅通。

②排出血液毒素。睡眠有利于身体排毒,减少沉着在血管壁上的毒素,延缓血管衰老。

③降低胆固醇。充足的睡眠可以降低胆固醇,防止血管壁内沉淀垃圾。

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