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哪些习惯容易造成腰部疾病?快来看看吧!

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哪些习惯容易造成腰部疾病?快来看看吧!

发布日期:2021-06-10 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

都说冰冻三尺非一日之寒,腰部疾病也不是一天两天就形成的,它与你长时间不良生活习惯脱不了关系。那么哪些习惯容易造成腰部疾病呢?下面请看正脊养生加盟商是为您详细介绍:

1、久坐

腰部头号健康杀手,非久坐莫属!像长时间保持坐姿的亲们,要注意了:这样下去,肌肉会疲劳僵硬甚至受损,从而出现腰背疼等症状。腰肌劳损本常见于中老年人,但久坐一族使得腰肌劳损趋于年轻化,渐渐波及到35岁以下的青年人群。此外,不要跷二郎腿,否则容易导致腰椎承受压力不均,造成腰椎变形或受伤。

2、弯腰或单手搬重物

直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。正确的姿势应该是先蹲下,保持腰背中立姿势,利用腿部力量,将重物搬起。另外,单手搬重物会使身体整体倾斜,椎间盘受力方向和脊椎两侧受力都不均匀,对椎间盘的危害很大。平时生活中,尽量双手提相同重量的物品,保证躯干平衡和腰椎受力均匀。

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3、半躺或者半靠姿势

当人处于半躺或半靠状态时,腰椎缺乏足够的支撑,原有的弧度就会发生改变,让腰椎间盘所受的压力不断增 大,诱发腰椎间盘突出。

4、走路或跑步姿势不对

长期低头或含胸驼背地走路,同样也会压迫腰椎,伤害腰部。正确的走路姿势应该是挺胸抬头,目视前方,人的重 心应垂直在一条线上。跑步时也应注意不要弓背向前倾,否则会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,更可能加大伤害椎间盘的风险。

5、长期穿高跟鞋

穿高跟鞋会使人体重 心过度前移,造成骨盆前倾、脊柱弯曲增 大、腰椎受力集中。长期如此,很容易造成椎间盘损伤。如果本身就有腰部弯曲的现象,就更不应该穿高跟鞋,否则会增加腰部的曲度,给腰部肌肉造成负担,导致腰肌劳损。

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