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成年人缺钙的症状有哪些?应该如何补钙?

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成年人缺钙的症状有哪些?应该如何补钙?

发布日期:2021-06-03 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

我们在日常的生活中,常常会觉得自己的身体容易抽筋。你知道身体为什么容易抽筋吗?那是因为你缺钙啦!补钙现在来说已经不仅 限于小孩了,有些成年人也会有缺钙的症状,那么缺钙了我们应该怎么办呢?下面正脊养生加盟商为您为你介绍关于缺钙的“那些事”。

正脊养生加盟商指出成年人缺钙会导致骨骼生长不良注意力不集中,记忆力较差、易疲惫、骨质疏松,腰酸背疼、腿抽筋等。

成人缺钙会导致以下症状:①骨质疏松、易骨折。②身高缩短、驼背、骨质增生。③牙痛易出血、掉牙脱发。④腰酸背疼、行走不便、抽筋。缺钙的现象很多人都有,缺钙时不仅会影响骨骼健康,引发佝偻病、骨质疏松、骨折等,还会使更年期提前,诱发心脑血管病、老年痴呆等。人体在35岁以后会加速钙流失,如果钙量入不敷出,就会出现缺钙症状,主要表现为腰酸背痛、身高缩短、驼背;关节肿胀、持续性隐痛、容易骨折;牙齿松动;高血压、头晕、失眠等。

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成年人如何补钙呢?下面请看正脊养生加盟商为您详细介绍:

补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。常用传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类不错的补钙食品。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安 全,且应以食补为主。

以上是来自正脊养生加盟商带来的分享,关注我们带您了解更多内容!


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