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冬季养生应该注意什么?

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冬季养生应该注意什么?

发布日期:2020-12-01 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

冬季,是指我国农历10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季,天寒地冷,万物凋零,一派萧条零落的景象,对此,人们首先想到的是防寒保暖。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间很适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季?今天我们就跟着中医养生加盟商来看看冬季养生要注意什么,下面请看详细介绍:

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冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

一、冬季要保持室内空气流通:

1、在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

二、冬季要调节饮食:

1、冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占百分之15~23、百分之25~35、 百分之60~70为宜。

三、冬季要敛阴护阳:

1、冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。

2、要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气易透过人体的背部侵入,引发疾 

3、另外要特别注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。所以要减少洗澡次数。

四、冬季要适度进补:

1、中医认为冬季属肾,肾主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的好季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏,冬季宜调理肾脏,肾是生命之元,因此冬季进补重要的是滋补肾脏,肾强壮人体亦强壮。

2、现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。

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