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人体的膝盖、双脚及眼睛如何保养?

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人体的膝盖、双脚及眼睛如何保养?

发布日期:2020-09-20 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

一、易受伤的“脆弱”膝盖

膝关节结构复杂,且关节窝较浅,需要大量周围软组织来维持稳定,所以运动损伤几率较高。数据显示,膝关节损伤约占运动损伤的25%。中医养生加盟建议,运动时,一要选择较软、平整的地面,二要做好热身运动,如慢跑、韧带和肌肉拉伸等,15~20分钟就能增强关节的柔韧性。

二、结构复杂的双脚

脚由26块骨骼构成,美国波士顿大学人类学家杰瑞米·德赛维拉说,这是因为人类祖先需要用灵活的双脚来抓握树枝。人类直立行走后,脚部需要更加稳固,拇趾和另外四个脚趾并排,并出现足弓,用来吸收行走时产生的冲击力。但进化遗 留下的数十块骨头,可能导致足弓下陷,引发踝关节扭伤、筋膜炎、跟腱炎等问题。鞋子就是保护双脚的盾牌,而雪地靴、高跟鞋、松糕鞋会伤害足弓、跖趾关节,易引发足部疲劳、疼痛、筋膜炎和肌腱炎等,尽量不穿或少穿。好的鞋子鞋底不能太薄,要有弹性,还要有足弓垫。

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三、有盲点的眼睛

法国科学家埃德姆·马略特早在1666年就发现,人的眼睛存在一个盲点:眼底视神经纤维进出的地方有一个白色的圆形隆起,称为视神经盘,这里没有感光细胞,导致人类的视野比其他动物窄。平时,两只眼睛的视野会相互弥补,但在开车过程中,瞬息万变的路况容不得丝毫差池。南方医科大学基础医学博士揭威建议,开车时不能分神,不要使用手机,保持安 全车距;走路时要集中精力,留意听后方是否有过往车辆,过马路时前后左右多看看,弥补视野盲区可能带来的危害。


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