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床垫是越软越好?

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床垫是越软越好?

发布日期:2020-08-05 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

一、床垫越软越好

解读:错。长期使用软床垫会让脊柱由于人体重量压迫而形成中 央低、周围高的状态,增加腰背部卧侧肌肉的张力,导致头颈部的**相对升高,从而影响颈椎曲线。时间长了会导致颈椎病发生。

建议:很好的方法是在木板床上铺上厚度适当、软硬适宜的褥子或薄一点的床垫。软硬度达到什么程度理想呢?市民采取仰卧位时,将手掌伸入腰下能够勉强进入为好。

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二、别躺在床上看书看电视

解读:对。这种姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖,久而久之也会使颈椎正常向前的生理曲度消失甚至弯向反方向,从而会因颈部脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳。

黑膏药店加盟建议:在放松时也可以通过以下几个小动作保护颈椎:(1)选个合适的枕头。(2)抬升运动。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。(3)收缩肩部。坐直,伸直脊椎,将双手放到腿上,让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。

三、所有人都可练瑜伽

解读:不一定。有的练习者练习过度、盲目地要求超越限度,要求身体过分的柔韧度,这会给身体带来伤害。

建议:对于一些有腰椎间盘突出症的中老年人,练习瑜伽不仅不能治疗,而且过度的弯腰用力反而会加重病情。而本身脊柱不健康、柔韧性不好的人,更需要慎重,一定要在好的瑜伽教练指导下进行,避免因瑜伽锻炼而导致身体损伤。






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