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脖颈不舒服该怎么办?

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脖颈不舒服该怎么办?

发布日期:2020-07-30 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

近来,一些关于脊椎健康的健康宝典在网络走红,其中有九招,通过日常生活中的**、睡眠、抬举物品、运动等方法,让人们纠正和治疗、预防脊椎疾病,深受广大办公一族的推崇。这些方法真的有效吗?适合每个人吗?是宝典还是误区?下面正脊养生加盟就来为大家简单的介绍一下吧!

一、脖子酸痛大幅度转动脖子

解读:错。大晃动可能产生头晕、恶心、疼痛等症状,颈椎病较重的及椎动脉型、脊髓型颈椎病患者不宜做,容易使颈部或小关节错位。

建议:锻炼颈肩的正确方法是分几个方向慢慢转,即低头、仰头、左转、右转。

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二、“端颈子”治疗颈肌劳损

解读:错。正确的**的确能够使人体紧张、僵硬的肌肉放松,对脊椎也有一定的好处。扳法(俗称“端颈子”)并不是治疗颈肌劳损和颈椎病主要的手法,虽然它可能有助于解痉、消炎。但频繁的扳颈,也有可能会造成韧带、肌肉的损伤,甚至椎体不稳。对于本来就有头晕症状的颈椎病患者,也可能因椎动脉的突然阻断而眩晕加重甚至昏厥。

建议:不同类型的颈椎病症状和治疗方法都不相同,因此出现颈椎病症状时,应及时到医院就诊,不能胡乱揉捏以免加重病情。

三、不要单手提重物

解读:对。很多人都喜欢用一只手提重物,这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。另外抬重物且双腿直立时弯腰或扭动身体,举物过肩等都是不良习惯,长期会导致腰椎受伤。

建议:遇到重物时,应两手分摊重物力量,让腰椎均匀受力。搬东西要蹲下或屈膝搬起,举抬物品时贴近身体,以腿发力,以免增加腰椎负担。



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