黑膏药店加盟

新闻分类

产品分类

联系我们

邓州市宏博健康服务有限公司

联系人:侯老师

电话:0377-83823083  15036270079

邮箱:1176357964@qq.com

网址:www.hbjkfwgs.com


哪些舒服的姿势比较伤身呢?

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 技术中心

哪些舒服的姿势比较伤身呢?

发布日期:2020-06-14 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

正脊养生加盟指出一个小测试就能快速鉴定脊柱的健康水平,方法是:靠墙站立,背部紧贴墙面(如做不到,也要保证头部、两肩、臀部4个点贴墙),脚跟离墙约15厘米,如此时脖子或后腰与墙面之间的距离大于5厘米,就说明你的脊柱已偏离生理弧度,亟需改用正确姿势。正确的姿势则是自古就流传下来的这几个字:

坐如钟:头部保持端正,不要上下摆动;双肩向后拉伸,但不要使劲挺直后背,尽量放松;椅子高度以膝盖稍低于臀部、脚能平放在地面为宜;别把脚收进椅子下面,更不要跷二郎腿;盘腿坐对腰椎压力较大,应尽量避免。

站如松:站立时重 心放在双脚,躯干挺直,让肩、背形成一条直线;头微微抬起,肩臂舒展,手不必紧贴裤子,放松即可;挺胸收腹,让腹部肌肉稍感紧张,但别过分挺胸,避免“前凸后翘”;膝盖可略微弯曲,减轻髋关节和足踝部压力;如长时间站立觉得疲劳,可适度走动,但别“稍息站”。

正脊养生加盟

行如风:上身保持端正,下巴与地面平行,目光平视前方,不要低着头;肘关节自然弯曲,前后摆臂;右脚向前迈步时,左手同时向前摆动,身体重 心前移,如此反复;脚尖应指向前方,不要向里勾或向外撇,让脚跟先着地。

卧如弓:侧卧是很好的睡姿,尤以右侧卧为宜;侧卧时尽量让腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,保证脊柱和头在一条直线上;习惯仰卧者尽量选择较低的枕头,以免损伤颈椎。

以上内容就是我们为大家介绍的一些养生的正确姿势,相信经过我们的介绍大家应该已经了解了吧,希望可以帮助到大家哦!



相关标签:脊柱养生

最近浏览: