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练瑜伽有什么好处?

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练瑜伽有什么好处?

发布日期:2020-04-12 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:


一、瑜伽帮你“疗伤”

瑜伽方法中的“婴儿式”和“鳄鱼式”能有效缓解一些常见的肠胃疾病,瑜伽健身法有助于治疗高血压和心血管疾病。美国亚特兰大和印度新德里的两个科研课题组在德国专业杂志《医学实践》中报告了自己的研究成果。每天参加90分钟瑜伽健身的患者很少再有胸闷气短的现象。与不参加这种健身的患者相比,参加者的体重有所减轻,血液中的胆固醇含量明显降低,动脉硬化大为减轻。科学家认为,瑜伽健身法对人们的血管和心脏具有保护作用,但前提是须采用各种医疗手段进行治疗。

瑜伽还可减少关节炎和痛风。经常处于不良姿势、缺乏运动的人,关节会受到严重的损害,导致未老先衰。而练瑜伽转动各处关节,使其更柔软,更有弹性,减低骨与骨间的磨擦。

黑膏药店加盟告诉你瑜伽使人排出肺底的浊气。瑜伽注重缓细而深长的呼吸,使肺底也能充气,藉此将体内沉淀的空气排出体外,经常练习瑜伽的人,不容易被疾病感染。

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二、夏天的高温瑜伽

高温瑜伽就是在高温环境下进行瑜伽锻炼。一般是在室内温度32℃—38℃的情况下,在60分钟内做完19式瑜伽动作。一种在38℃—40℃的室温下做瑜伽——来自美国的“热瑜伽”也开始在北京、上海等大城市风靡起来。热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成,也属于柔韧性运动,它能改善脊椎柔软度,尤其适合办公室一族。

做“热瑜伽”训练前3个小时不要吃东西,并且在课前20分钟时尽量喝一大杯水,训练过程中还要补充水分。初学者刚开始练习时会难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力,如果出现头晕等情况是正常的,躺下稍事休息即可。

瑜伽用两种方法达到减轻体重的目的。一,一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。二,瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,包括了脂肪细胞,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。





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