黑膏药店加盟

新闻分类

产品分类

联系我们

邓州市宏博健康服务有限公司

联系人:侯老师

电话:0377-83823083  15036270079

邮箱:1176357964@qq.com

网址:www.hbjkfwgs.com


为什么每天半夜会"自然醒"?原来是这2处堵住了!

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 公司新闻

为什么每天半夜会"自然醒"?原来是这2处堵住了!

发布日期:2020-01-03 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

微信图片_20200102144214.jpg


很多人都有过这种体验:每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来,比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒。


遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了方才睡着,这样反反复复让人很困扰。为什么每天半夜总会醒?




为什么半夜总会“自然醒”?


中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛、功能最强,如果脏腑有异常,就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。


因此,这种情况可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。




夜里这两个时间最容易醒!

丑时/凌晨一点至三点


凌晨1—3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。


建议:

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5—10分钟,3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。


敲打手势:

敲肝经时,拳握紧、用小指掌指关节敲 。


微信图片_20200102144223.jpg


敲击方法:

1、轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点,可进行点揉。


微信图片_20200102144226.jpg

2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。


微信图片_20200102144230.jpg

3、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。


寅时/ 凌晨三点到五点


这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。


建议:

肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5—10分钟。经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。


敲打方法:



掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。



轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。


微信图片_20200102144241.jpg

孔最穴位置示意



点揉“鱼际穴”、“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。


微信图片_20200102144252.jpg

鱼际穴位置示意




这些行为会加重失眠

01玩手机

手机光线会刺激大脑和眼睛,导致神经兴奋,不利于再次进入睡眠。


02喝凉水

冰凉凉的口感容易让神经更加清醒,对肠胃也是巨大的刺激,如果要喝水还是建议喝点温白开,它能降低血液粘稠度,预防血栓形成。


03冻双脚

起夜时要注意脚部保暖,有句话叫“寒从脚下起”,特别是夏天很多家庭都开着空调,地板冰冷沁人,体质弱的人就容易感冒,入睡困难的人也会更加清醒。


04开亮灯

半夜醒来开了明晃晃的亮灯,就更难睡着了,一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号,最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯,既能看清也不至于影响睡眠。


05想事情

思绪烦扰会干扰睡眠,半夜醒来想东想西,不但事情想不清楚,睡眠也耽搁了,反而越来越焦虑不安。





尽量控制这个时间段内入眠

切记:熬夜伤身!

曾有调查显示,睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低;而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍,老年人睡眠时间相对更少,但也应保持在5.5-7小时才更健康哦。




子时23:00入眠


子时(23:00-1:00):此时睡得足,黑眼圈不露。中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”反之,会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。




丑时1:00熟睡 


丑时(1:00-3:00):此时最好进入熟睡阶段。中医认为,丑时是肝经当令,肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言,“人卧血归于肝,肝受血而能视”,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能,特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟。




寅时3:00醒了也别着急起 


寅时(3:00-5:00):此时是一天阳气的开端。很多老年人也最容易在这个时间段醒来,这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来,可以先在被窝里活动活动手脚再起。


温馨提示:高血压患者起床建议遵循“221”原则,即醒来后现在床上躺2分钟,起来后稍坐2分钟,再坐到床边等1分钟再站起来活动。



注:并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时,比如早上六点当然也可以继续睡,视情况而定,只要保证充足、规律的休息,就没有大碍。




这样吃睡得更香!


入睡困难——枸杞

入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着,大多是因肝脏阴阳不和引起,可多吃一点调理肝脏的食物,比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等,来调节肝血不足。


容易惊醒——山药

有些朋友睡眠浅,很容易就醒来,如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因,还可能是脾胃不和,不妨试试吃一些调理脾胃的食物,比如山药、糯米、大枣之类的,山药排骨就不错哦。


多梦——莲子

多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度,除了努力放松心情外,还应多吃一些安神清心的食物,比如莲子、小米、百合之类的。


睡眠质量差——核桃

这里说的睡不好,包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等,这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。


您还在为失眠烦恼吗?想解决您多年的失眠症吗?请预约侯氏脊柱养生三店的侯氏职校资深教师杜小娇老师为您调理失眠症。


杜小娇 女 侯氏职校资深教师、高级中医康复理疗师,2017年师从北京宏博德康中医研究院侯同谞院长,研究 脊柱相关疾病,擅长绿色外治综合调理睡眠障碍性病症,对失眠多梦调理有奇效,已为众多睡眠障碍患者解除了痛苦。


微信图片_20200103102043.jpg


侯氏脊柱养生三店:邓州市交通路与人民路交叉口往南500米。


宏博公司面向社会常年大量高薪招纳人才

招聘对象:18-45周岁,语言表达能力强,有敬业精神,能吃苦耐劳,身体素质好。男女不限,生熟手均可。公司免费培训理疗养生技术,负责安排工作、签订就业合同。

常年招聘:按摩、养生、医疗、美容从事人员。

薪资待遇:3000-5000+食宿+奖金+社保

咨询电话:0377-83823083

官网:www.hbjkfwgs.com

地址:河南邓州市交通路与人民路交叉口往南800米侯氏按摩学校二楼(中华一品院内)


扫描关注宏博公司二维码每天推送中医养生知识按摩、针灸、正脊、美容、减肥等知识医学知识优惠活动等诸多优质内容,宏博公司最接地气、重服务的中医养生专业平台!

宏博公司二维码.jpg

相关标签:中医养生加盟

最近浏览: