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如何每天少坐一点点?

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如何每天少坐一点点?

发布日期:2019-11-17 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:


现代都市人大多容易久坐,久坐是工作需要,可是,久坐会让人肥胖,影响健康,增加慢性病的得病率。我们需要尽快改变这种状态的发生。

一、饭后小走

饭后小走一下。饭后体内的血脂水平是很高的时候,只要简单地走动走动,就能增加脂蛋白脂肪酶的活性,它能刺激机体的新陈代谢。

二、自己动手

与其网购或者叫外卖,或者在办公室里打电话与同事沟通,你不如自己站起来去做这些事。走到同事的桌边谈论事情,或者建议一起出去边走边聊。

只要两周,你就会迷恋上散步与工作。

三、打电话时多走动

如果在家里煲电话粥,用无线电话,或者使用很长的电话线,这样你就可以边走边聊了。

你接电话时甚至只是站在那,你也可以很自然地换换腿,这样也算是增加了你活动的时间。

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四、别依赖椅子

不管你去音乐会、爵士乐会,或者公园里,都不要急着找座位。

你会发现,如果你没有座位,你就得站着看完表演,或者很自然得在原地来回活动。

五、选择吧台座位

如果可以的话,就餐时尽量选择吧台的座位,或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置,这样双腿就能对体重产生一定的支撑,然后缓慢地将髋向前顶,同时让背挺直起来。

中医养生加盟指出这种姿势成为“歇息”,它能让你的脊柱保持S形,从而让体重更均匀地分布。

除此之外,也可以眨眨眼、转转头,让眼睛重获新的视界。




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