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落枕怎么治疗?有哪些方法?

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落枕怎么治疗?有哪些方法?

发布日期:2019-10-06 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:


万一发生了落枕,中医养生加盟告诉你首先要调整枕头的高低和软硬,不要枕过高、过低或过硬的枕头。其次,夜间睡觉时注意脖子的保暖,不要再被冷风吹着。第三,用热水毛巾或热水袋热敷脖子及后脑勺,每次半小时,每天早晚2次,也有必定作用。

现中医养生加盟介绍几种自我疗法,对落枕有较好的作用,此法不用求人,不用花钱,自己便可给自己医治,没有副作用和不良反应,并且对防治颈椎病,也有必定的协助,有落枕的朋友,不妨一试。

一、伸缩颈部:坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至不能再申的长度,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能避免颈部肌肉发作粘连,接连伸缩30次。

二、旋转颈部:坐站均可,先将颈部尽量向左滚动,两眼看左膀子,停5秒钟后,颈部向右滚动,看右膀子,左右旋转各20次。

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三、轻揉颈部:解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻搓弄,先轻后重,直到部分发热为止。

四、左右歪头:坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。

五、垂头仰头:坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨靠近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再垂头,如此反复做20次。

六、摇摆下颌:坐站均可,向左右摆动下颌,先轻后重,尽量使颈部肌肉有牵拉感,从幅度小到幅度大,接连30次。

七、耸动双肩:坐站均可。两膀子一起向上下耸动,先轻后重,先慢后快,接连30次。

八、敲打双肩:坐站均可,用左手搭在右膀子上,用右手搭在左膀子上,两手一起敲打两侧膀子,先轻后重,接连30次。

九、按摩枕部:解开上衣领口,将两手搓热,放在枕部(后脑勺)转圈按摩,先轻后重,直到部分发热为止。

十、以头“写”字:以自己的头部摆动模仿笔,向空中做“写”字状,使允许的动作让颈部、头部的肌肉获得上下、左右、前后各方位的活动,消除部分的气血淤滞、通经活络,避免肌肉粘连。可写“永”字,也可写自己的姓氏,感到头颈部发热时为止。





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