黑膏药店加盟

新闻分类

产品分类

联系我们

邓州市宏博健康服务有限公司

联系人:侯老师

电话:0377-83823083  15036270079

邮箱:1176357964@qq.com

网址:www.hbjkfwgs.com


8个颈椎病的自我治疗方法

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 技术中心

8个颈椎病的自我治疗方法

发布日期:2019-04-25 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:


一、7:00  早晨自动调温 

古人喜爱穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。不管冬夏,都要给自己的颈椎以合适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室预备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:资料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就能够驱走寒气。

二、10:00 5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室,你也能够很好地保养颈椎,比如使用工间歇息操练一下颈椎操:安坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、昂首、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔软。

三、14:00 两种按摩的方法

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,或许脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个简单的急救方法:

(1)脖子后边,从头颅底端到躯干上部这一段散布着百劳穴的3个点。在竭尽全力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲惫,放松全身。

(2)两手手指相互穿插,放在颈部后方,来回冲突颈部,力度要轻柔,连续冲突50次,颈部发热后,会有很放松和舒服的感觉。

正脊养生加盟

四、18:00 做做户外运动

软骨安排的养分可不是经过血液供应的,而是经过压力的变化来进行养分交换。如果缺少活动的话,软骨就会遭受养分不良,从而导致退化,添加户外活动是维护颈椎的办法之一,要向你推荐的运动项目是游水、打球、练瑜伽等。

五、20:00 晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领,你或许没有满足时刻预备健康养分的早餐和午饭,那晚餐的时分能够吃一些营养骨髓的食物。中医以为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,能够把这些材料加入到你的晚餐中,以起到健壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

六、21:00 学学大鹏展翅

看电视的时候,你能够学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行相同伸打开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作能够协助你添加颈椎部肌肉的耐性。

七、22:00享受中药热敷将小茴香少许、盐半斤一同炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改进颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。正脊养生加盟提醒你注意,别让温度太高或时刻过久。

八、23:00 挑选健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会拖累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两头高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑效果,能够让颈椎获得很好的歇息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。





相关标签:正脊养生加盟

最近浏览: