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颈椎病的治疗方法及自我治疗建议

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颈椎病的治疗方法及自我治疗建议

发布日期:2019-04-21 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:


一、颈椎病治疗方法

自我治疗

1.自行恢复治疗

绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整,适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。

2.自我运动治疗

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

中医养生加盟建议以下运动每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。

①颈部运动:

头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

②摇动上肢:

左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

③抓空练指:

两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次颈椎病。

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④局部按摩:

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

二、颈椎病自我治疗指导和建议

日常护理:按摩(舒筋活血,理筋整复)

梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加用力从前发际沿头顶至脑后做梳头状20-30次。

拿捏颈部肌肉:将左(右)手上举置于脑后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿着风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。

按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连接中点,肩部肌肉处),由轻到重按压10-20次,两侧交替按压。

同时配合按压肩中(外)俞穴、太阳穴、风池穴、曲池穴、内、外关穴、合谷穴等,揉搓耳廓等。

饮食建议:食物多样,营养均衡。颈椎病患者易清淡饮食,减少油腻肥厚食物,避免血液中脂肪影响或堵塞血流速度。

钙:颈椎病大多是因退行性改变,骨骼钙失会比较严重,应多吃一些牛奶、酸奶及豆类等食物。也要多吃一些蔬菜和水果补充维生素和矿物质。

最后每天要有一些适量的运动,强度不要过大,以有氧运动为主。








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