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颈椎病自我治疗指导和建议是什么?

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颈椎病自我治疗指导和建议是什么?

发布日期:2019-01-13 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:


我们知道一旦患上颈椎病也没有特别好的治疗方法,吃药也只能是止疼,或者以理疗牵引的方式缓解。那么颈椎病该怎么自我治疗呢?有哪些简单的护理方法呢?下面中医养生加盟就来为大家简单的介绍一下吧!

一、日常护理:按摩(舒筋活血,理筋整复)

二、梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加用力从前发际沿头顶至脑后做梳头状20-30次。

三、拿捏颈部肌肉:将左(右)手上举置于脑后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿着风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。

四、按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连接中点,肩部肌肉处),由轻到重按压10-20次,两侧交替按压。

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同时配合按压肩中(外)俞穴、太阳穴、风池穴、曲池穴、内、外关穴、合谷穴等,揉搓耳廓等。

五、饮食建议:食物多样,营养均衡。颈椎病患者易清淡饮食,减少油腻肥厚食物,避免血液中脂肪影响或堵塞血流速度。

六、钙:颈椎病大多是因退行性改变,骨骼钙失会比较严重,应多吃一些牛奶、酸奶及豆类等食物。也要多吃一些蔬菜和水果补充维生素和矿物质。

最后每天要有一些适量的运动,强度不要过大,以有氧运动为主。 

以上这些内容就是我们对于颈椎病的一些自我治疗方法,相信经过上面的介绍大家对于治疗颈椎病应该有了一定的了解了吧。



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