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伤害脊椎的错误小动作有哪些?(二)

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伤害脊椎的错误小动作有哪些?(二)

发布日期:2018-12-28 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:


错误动作一:睡觉拒绝用枕头

专家点评:枕头的高度要根据睡姿而定

很多颈椎病患者认为高枕头不好,甚至睡觉时不用枕头。其实用多高的枕头要看我们喜欢用什么睡姿:喜欢平卧的人选的枕头要矮一些,高度以本人一拳头高为准;喜欢侧卧的人,枕头要高些,高度大概是头侧面到肩的距离为宜。

错误动作二:长期伏案对电脑

专家点评:固定姿势太长久会使前凸的颈椎变直或反弓

人体的颈部有七块椎骨,各颈椎骨之间由小关节、韧带和椎间盘相互紧密地连接在一起,外面有颈部肌群支持和保护。正常的颈部生理曲度是前凸的,如果长时间伏案工作或面对电脑,颈椎长期处于固定姿势易导致颈部肌肉劳损,颈部肌肉筋膜发生慢性炎症,表现为颈部僵硬、酸痛、活动受限。如不及时纠正将进一步发展为颈椎病,颈部生理曲度会变直或反弓,这时除了颈部有不适外,还会了现手麻,头晕或眼胀等症状。

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错误动作三:侧身看电脑

中医养生加盟专家点评:颈部过度单侧应力易导致颈椎侧偏

在办公室里,我们常会看到电脑摆在办公桌的一侧,大家侧着身使用电脑。长此以往,我们的颈部过度单侧应力,导致颈椎侧偏,两侧颈肌不对称,出现一侧颈部肌肉牵拉痛,尤其是枕下部疼痛、头痛、头晕。

中医养生加盟提醒,除了避免以上提到的错误习惯外,还要做到以下几点:定期改变头颈部体位;保持良好的坐姿;伏案工作1小时左右就起身活动颈部,使处于疲劳状态的颈椎得以放松;保持良好的睡眠体位等。



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