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怎么爱护脊柱?有哪些方法?

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怎么爱护脊柱?有哪些方法?

发布日期:2018-12-19 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

拒绝颈椎病其实很简单

爱护脊柱有三道防线,分别是预防、保健和治疗。初道防线是预防,黑膏药店加盟指出方法主要有以下几种:

正确坐姿:保持正常坐姿,双肩后展,脊柱正直,两足着地。

活动颈部:每一两个小时左右就转动一次颈部,动作要轻柔缓慢,每次尽量转到不能转为止。

抬头远望:避免过长时间伏案或低头,多抬头远望可以消除疲劳。

睡眠方式:睡眠选择合适的枕头,软硬适中,和肩同高,颈部能垫实且头部略微后仰。

防寒防湿:风寒潮湿会导致血管收缩,血流减慢,影响正常代谢,因此要注意保暖防寒。

避免损伤:不要猛抬重物,回头时要柔缓,紧急刹车也越少越好。

积极锻炼:尤其是背肌锻炼,用毛巾紧贴后颈部,双手拉,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

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如果预防措施失败,颈椎就会出问题。轻一点的是腰肌劳损,患者常常肩颈疼,头痛头晕,手臂无力,手指麻木,腰背疼痛……以至于无法坚持工作,在家休息也辗转反侧,欲哭无泪。这时候要守住第2道防线,采取一定的保健措施。

伤不起的是出现颈椎病变。当颈椎曲度病态地变直或扭曲,椎体间隙受挤压而变小,椎间盘受挤压而膨出,椎体骨质增生,会刺激神经,诱发眩晕,持续性头痛,肌肉萎缩,手臂麻木,颈腰部活动范围缩小,下肢无力或疼痛,走路不稳,甚至截瘫。这时一定要及时就医,必要时需要手术治疗。目前,各种准确微创的外科技术,如内镜微创、术中导航辅助人工颈椎间盘置换等先进技术,能更好的缓减症状、改善神经功能,大大提高患者生活质量。

也许你现在还处于颈腰椎肌劳损阶段,赶紧保健还来得及,若置之不理,就会逐渐伤及颈椎,导致颈椎病的发生。



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