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防治颈椎病的方法有哪些?

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防治颈椎病的方法有哪些?

发布日期:2018-12-12 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

一、摆对电脑显示屏

研究发现,40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左,就会使得你左半边颈部肌肉紧绷,反之亦然。所以办公室电脑显示器一定要依正中线放置。另外显示器上的起点线一定要与你的眼睛保持在同一水平面,不能摆放过高或过低。

如何测试显示屏安装是否得当?

记住显示器上你经常看的一点,然后闭上眼睛。慢慢做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时,停住不动,睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话,你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。

二、每周做一次SPA

澳大利亚女性健康协会做过一项研究,专家把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组,一组进行传统意义上的淋浴疗法,即将喷头水流开大、开猛,让水束大力敲击疼痛部位;另一组进行每周一次的SPA温热水疗。

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4周后发现,一组女性的脖子疼痛状况并无改变,而另一组女性颈部韧带紧张度明显好转。专家认为,这是由于SPA能加速血液循环,软化颈后肌群的原因。

三、经常自我按摩

颈部自我按摩可以改善局部血液循环,缓解软组织紧张,消除颈肌疲劳。防止颈部僵硬。中医养生加盟表示常用的颈部自我按摩手法如下:

(1)用双手拇指腹部在风池穴(头颈交界,后正中线旁一指凹陷处)点按l-2分。

(2)用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉,或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2-3 分。应重要拿捏或揉按酸痛点,即阿是穴。

(3)将一侧手经前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2-3分。再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。

自我按摩保健方法简单易行,可每日早晚各按摩1次。颈部疲劳不适时,可随时按。


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