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颈椎病自我治疗体操该怎么做呢?

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颈椎病自我治疗体操该怎么做呢?

发布日期:2018-11-14 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

颈椎病自我治疗体操,体操,相信大多数人都有做过。因为从幼儿园开始我们就需要每天做体操了,不是吗。那大家可否知道,体操也是可以治疗颈椎病的,只是做法不同了而已。那颈椎病自我治疗的体操如何做呢?

如何自己做体操来治疗颈椎病呢?相信很多人对此都是不知道的。既然不知道,那下面我们就和正脊养生加盟商一起来看一下自我治疗颈椎病的体操作法吧。

一、缩颈

头部放正,背部挺直保持下颌与眼为一平面。维持3秒钟,重复10次。

二、上斜方肌伸展

轻轻地用手扶住对侧头,同时另一侧手在背部伸展。维持3秒钟,重复10次。

三、上颈曲伸

患者可以通过点头动作来使头部轻微的向上伸,并且要使颈部伸到最部位,维持3秒钟即可,重复做10次。

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四、曲颈

头向前弯曲,再回到开始位置。维持3秒钟,重复10次。

五、伸展颈部

头部向后弯曲,然后回到开始部位。维持3秒钟,重复10次。

六、耸肩

上下耸肩、向前然后向后。重复10次。

七、转动颈部

颈椎病患者可以慢慢的转动自己的头部并且眼睛看想左肩,之后在转动相反的方向,并且维持3秒钟,这样的动作重复做10次。

八、牵拉颈部

在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜,维持3秒钟,重复10次。


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