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为什么经常睡不着,凌晨3、4点就醒了?你可能是得了这个病

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为什么经常睡不着,凌晨3、4点就醒了?你可能是得了这个病

发布日期:2018-11-06 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

众所周知,睡觉是我们人生中很重要的一件事,它可以使劳累一天的身体和心灵得到放松,为明天继续努力。如果我们睡不好就会引发许许多多的问题,身体方面无法得到充分的修养,精力得不到恢复,注意力集中不了,影响工作,甚至还会扯出一系列的健康问题。对于精神方面更是如此,身体无力精神肯定也无法得到很好的休息,正是"牵一发而动全身"。

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尽管睡眠问题是重要的健康问题,但对于现代人而言,睡眠问题已经成为一种常态性的话题,很多人因为睡眠问题而烦躁困惑,其中一种睡眠问题的表现就是半夜经常醒来。

或许有很多人会有这样的情况,辗转反侧,一直到了凌晨三四点仍无法入睡,常常如此,该怎么办呢?为什么经常睡不着,凌晨3、4点就醒?可能是你得了睡眠障碍

所谓的睡眠障碍指的是睡眠时间异常或是睡眠过程中出现异常行为的情况。

睡眠障碍的表现包括,难以入睡、无法一觉到天亮,中间容易醒来,睡眠时长不足,或是睡觉容易早醒、多梦、早上起床困难等。

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睡眠障碍会导致白天精神不振、注意力不集中,影响工作效率;情绪方面也会受到影响,造成情绪的焦虑不安、情绪不高等;不利于对心血管疾病的防治。

因为睡眠事关重大,一旦出现睡眠障碍对生活还是身体的影响都是很大的,以下的几种方法可以帮助治疗睡眠障碍。治疗睡眠障碍的方法

1.规律作息

首先的一点就是要有一个规律的作息习惯,不论周末与否都要定点睡觉和起床。

2.舒适的睡眠环境

一个舒适的睡眠环境可以帮助睡眠,要营造一个舒适的睡眠环境,需要做到不在睡前喝咖啡、喝茶、吸烟,不在睡前玩手机、电脑等。

3.找寻医生

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专业的医生可以给以专业的指导,如果出现睡眠方面的问题,可以寻求专业医生的建议,以此来解决睡眠问题。

俗话说的好"堵不如疏",对病而言就是"治不如防",任何一种健康问题,只要我们做好了"防"的工作,就能很容易避免许多问题。预防睡眠障碍的方法

1.规律作息,按时睡觉起床,不过颠倒白天黑夜的生活;

2.培养良好的睡前习惯,不吃宵夜、不再睡前喝酒、喝咖啡、抽烟;

3.不再睡前玩手机、电脑,既伤害眼睛也不利于睡眠;

4.每天保持一定量的运动,但不在睡前运动。

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