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高温瑜珈对温度和场地的要求有哪些?

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高温瑜珈对温度和场地的要求有哪些?

发布日期:2018-10-05 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

一、高温瑜珈应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的,绝非是密不透风的空间。

并非在高温的场所(例如烤箱)做瑜珈,就能算是在练高温瑜珈。虽然说高温瑜珈是在高温的地方进行,但适当的高温瑜珈场所,应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的,绝非是密不透风的空间,尤其是对缺氧环境特别容易感到敏感的人,更是要加倍小心,除非是身体健康且经验老到的瑜珈高手,建议还是选择有专业指导老师在场的地方,较为安全。

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二、多喝水是关键

在做高温瑜珈前约1~2小时,至少要先喝下1000cc的水,为体内所有细胞补足充分的水量,才能免于中暑、脱水的危险。然而,喝水可是有学问的,一口气灌入500cc的水,会增加肾脏的负担,有可能引起肾水肿,应该采用少量多次来补充水分,才是正确且健康的。再者,绝对不可以从高温的环境中,突然进到温度低的冷气房,一定待体温稍稍冷却后才行,以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。

三、中医养生加盟友情提醒:

并非所有人都适合练习高温瑜珈,长期患有某些慢性疾病的人不宜练习,如:心脏病、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病、严重的肝脏疾病、高血压病患者等。一些急性病患者也不宜,如感冒、发烧等,因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜珈练习不利于恢复。


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