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撞墙减肥法 瘦身还治颈椎病

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撞墙减肥法 瘦身还治颈椎病

发布日期:2018-09-24 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

中医认为,人的后背有很多重要的经脉,这其中就有最出名的“任督二脉”中的督脉。正脊养生加盟指出督脉则是诸阳之会,打通督脉,即可祛除许多疾病,撞墙相当于按摩、挤压背部经络,甚至比简单的推拿按摩还要有效。撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心脏疾病的心俞穴,能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等;撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴,主治胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等;撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效;撞击背的侧部,能够宽胸理气,治疗肋间疼痛。此外,尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。你还等什么呢?快去撞墙吧!

一、动作要领:

1.双脚外八字站好背对墙壁,脚后跟分开距离4~5厘米,后背离墙35~40厘米。

2.双手自然垂在身侧,自然地倒向墙壁,每次动作用力均匀;每次撞击的间隔约为1秒钟;撞击时放松精神,调整呼吸,与撞墙频率一致;

二、运动时间

1.刚开始这项健身,只撞5分钟左右就可以。

2.习惯之后可以延长到10~20分钟。

3.循序渐进,一次不要超过30分钟。

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三、注意事项

1.不要站得离墙太远,不要刻意地用力碰撞,那是自虐。

2.不要撞到头部,当心不要撞痛你的肩胛骨,或者可以避开肩胛部分。

3.小心不要咬到舌头。

4.撞到背部发热、筋骨舒畅就好。

5.从事这项健身运动时,有少数人会出现头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象,不要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状就会渐渐消失。

四、不适宜人群

1.50岁以上的人尽量不要撞,或者控制在3~5分钟以内

2.患有心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤的人不要撞


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