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颈椎病的自我治疗和防治措施有哪些?

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颈椎病的自我治疗和防治措施有哪些?

发布日期:2018-09-09 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

多数人以为坐着轻松,而事实上,椎间盘压力坐比站大1.5倍,加上不平衡的坐姿,会造成腰椎骨刺与椎间盘问题。下面正脊养生加盟为大家介绍6个简易伸展操,建议每坐1小时伸展10分钟,以维持健康活力。

1.缩下巴:双手手掌扶在后脑,下巴后缩感觉一点点紧紧,维持10秒再放松。

2.挺腰:站姿双手握拳在腰部,身体后仰,来回10~15下。

3.胸部伸展:双手后伸互握往下压,挺胸,眼睛直视上方,维持10秒后放松。

4.臀大肌伸展:坐下来翘腿,右脚跨在左边膝盖,右手固定好膝盖,腰杆打直往前倾,感觉臀大肌紧紧的维持10秒。

5.大腿后方肌群伸展:右脚放前面,脚尖翘高面向自已,用右手碰自己的脚趾头,尽量挺直腰杆。

6.髋关节伸展:手扶稳固桌椅墙壁,前弓后箭,右脚在后方拉的是右侧髋关节,挺胸维持十秒,眼睛直视前方。

颈椎病的自我治疗,同时也给大家的生活质量代带来了影响。

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1、牵引法

通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变,但其疗效有限,仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引,防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。

2、颈椎舒展器理疗法

理疗及物理疗法,它的原理就是应用自然界和人工的各种物理因子,如电、热以及磁等作用于人体,达到治疗和预防疾病的效果。

磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致,不但不会引起人体本身磁场的紊乱,更重要的是可以促进人体生物电磁能增强,推动人体经气运行,从而达到通经活络有效止痛的作用。

3、推拿法

推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线,气血运行的方向,施以不同的手法,达到治疗目的。

但在急性期或急性发作期禁止推拿,否则会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等,推拿可使骨质破坏,感染扩散,应禁此疗法。


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