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办公区域常见的错误姿势有哪些?

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办公区域常见的错误姿势有哪些?

发布日期:2018-09-07 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

一个人的姿势可以影响整体的精神面貌。或积极向上、或萎靡不振……

人体正确的上半身姿态是无论在坐姿还是站姿的情况下,均为直立的,耳垂沿线应落于锁骨上,肩部放松。而不良的上半身姿态则会出现头部前倾、颈椎的自然弯曲、胸椎部位后曲增加、肩胛骨前移并上移,这就是所谓的上交叉综合症。而这些姿势的出现,进而会引起肩颈的疼痛。

办公室错误姿势是肩颈酸痛元凶

中医养生加盟指出办公区域常见的错误姿势有:

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1. 电脑屏幕、鼠标位置歪斜:看屏幕歪着头、手肘、手腕腾空,增加肩部负担。

2. 头部前倾:头颅重量达5~6公斤,头部向前延伸一英寸,颈椎受力增加五公斤,头前伸愈长,颈椎受压愈大,越容易受伤。

3. 圆肩驼背:头部前倾的不良姿势,使肩颈和前胸肌肉失去平衡,后颈和前胸肌肉紧绷,上背肌和深层颈部肌肉无力,是很多上班族肩颈酸痛的元兇,又称上交叉症候群,严重时也可能造成胸闷、头痛等现象。

头颈挺直、椅子坐满才正确

正确坐姿应维持头、颈部自然挺直,椅子坐满,背部服贴椅背。从侧面看,耳朵跟肩膀在同一铅垂线,头部不宜过度前伸。座位不应过深,以膝盖窝不顶到椅子前缘为准。

坐下时髋关节和膝盖等高或略高于膝盖,双脚平放地面。椅背支撑要稳固,使用腰靠让腰椎维持自然前凸状态,减轻腰椎负担。屏幕高度与视线水平夹角应保持在30°内。适当扶手高度,让双手可自然垂下敲打键盘,避免手腕手肘腾空或耸肩。


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