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颈椎保养——枕头要"专业"

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颈椎保养——枕头要"专业"

发布日期:2018-08-01 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

"白天颈部肌肉过度牵拉,晚上就需要放松,因此枕头很重要。"马立新说,"选择合适的枕头,才能有益于颈椎的保护,如果枕头不合适,就会加重颈椎和肌肉的劳损。"

马立新解释,平躺的时候,枕头的高度应该是颈后到床面的距离再加上2~3厘米为最好,这样躺下以后,头是稍微后仰的,从而靠躯体和头部的重力,起到牵引的作用。如果光枕后脑勺,脖子是悬空的,颈后肌肉就没有放松,会加重颈椎病,因此一定要用枕头把这个空隙填满。

侧面睡的时候,枕头的高度应该是颈部到床面的距离,让头与床面平行。与仰卧一样,枕头要实实在在地枕在颈部,不要让颈部悬空。

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"所以最好的枕头是中间低两边高,一侧身,头就枕在高的地方了。"而且,中医养生加盟认为,每个人睡的枕头都应该不一样,适合自己的才最舒服,如果可能,最好为自己量身订制一个。

中医养生加盟强调,一定要避免高枕睡眠的不良习惯。因为高枕使头部前屈,导致颈椎和颈部肌肉长期受牵拉,加速了颈椎蜕变的可能。

警告——病患不要画米字

画米字、转圈,都是大家熟悉的活动颈部的方式,但专家们都说,这只适合健康人,如果已经患了颈椎病,就不能那么做了。"因为颈椎病患者的颈椎里边已经发生了一些细微的变化,画米字、转圈可能会加重小关节的紊乱,甚至加重供血的不足,从而加重病情。"中医养生加盟解释说,"如果在转脖子的时候椎间盘压迫了相应的椎动脉,造成供血不足,就会出现头晕、恶心、呕吐等症状,甚至猝倒,尤其是那些一回头就觉得头晕的椎动脉型颈椎病患者,危险最大。"


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