黑膏药店加盟

新闻分类

产品分类

联系我们

邓州市宏博健康服务有限公司

联系人:侯老师

电话:0377-83823083  15036270079

邮箱:1176357964@qq.com

网址:www.hbjkfwgs.com


怎么通过改变习惯,养出好腰?(二)

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 技术中心

怎么通过改变习惯,养出好腰?(二)

发布日期:2018-06-15 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

一、睡侧屈,觉正伸

从生物力学角度出发,患者在睡觉时也要注意姿势。如果姿势不当,不仅可诱发腰腿痛,还容易引起颈椎病。宋人蔡季通在他的《睡诀》中提出:“睡侧而屈,觉正而伸。”意思是侧卧睡眠应略微屈着点身子,仰卧睡眠应伸展身子。这样的睡姿可以使肌肉,尤其是腰背肌处于松弛状态,不仅有利于入睡及睡眠,而且还可缓解或预防腰痛。

人们一直认为,对于那些老喊腰疼的人来说,最好睡硬板床。中医养生加盟最近做的实验证明,对腰疼患者来说,最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度,而不是人们常说的硬板级硬度。因为中等硬度的床垫能为整个身体提供较好的支撑,且不难受。

中医养生加盟

二、鞋跟低,运动轻

良好的行走姿势可以预防、治疗腰痛。步行是一种自然的、有节律的、不费力的下肢运动。人在行走过程中,除了下肢、骨盆的运动外,脊柱尤其是腰椎同样起着重要的作用。据调查,鞋跟高度增加1厘米,腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加,这样患上腰痛的机会就大大增加,因此鞋跟高度3厘米左右较合适。

腰痛患者可参加一些力所能及的运动,如游泳等;也可进行医疗体操锻炼,如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧燕飞式运动等,量力而行,循序渐进;倒走锻炼,一般早晚进行2次,每次20分钟,锻炼时要挺胸,并尽量后抬大腿;还可配合按摩腰部,增强腰部血液循环,加强腰背力量,减少腰痛的复发。


相关标签:脊柱养生

最近浏览: