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预防落枕怎样选择合适的枕头?中医养生加盟告诉你

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预防落枕怎样选择合适的枕头?中医养生加盟告诉你

发布日期:2018-03-24 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

Tips:选择合适的枕头 跟落枕说拜拜

落枕不是大病,但是要真落起枕来,却真的让人吃不消。预防“落枕”的其中一个好方法莫过于给自己选择一个合适枕头。那么怎么选择合适的枕头呢?下面中医养生加盟就来告诉你

一、高度:现代研究认为,枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的,只有适应这一生理弯曲,才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态,枕头过高和过低都不利于人体健康。

二、长度宽度:枕头以稍长为宜,枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽,过宽则超过头颈部关节,肌肉易紧张,以15~20cm为宜。

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三、软硬度:枕头以软硬度适中,稍有弹性为好。枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤。

四、符合生理要求:求仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。

如果落枕是因为颈椎病引起的,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法;若严重的则要及早求医。


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