黑膏药店加盟

新闻分类

产品分类

联系我们

邓州市宏博健康服务有限公司

联系人:侯老师

电话:15036270079

邮箱:1176357964@qq.com

网址:www.hbjkfwgs.com


如何拯救“低头族”?

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 技术中心

如何拯救“低头族”?

发布日期:2018-03-10 00:00 来源:http://www.hbjkfwgs.com 点击:

解决办法就是在你玩手机的时候请把头抬起来,也就是说手机尽量保持跟地面是垂直的,这样就能避免颈部弯曲,从而造成背部过大的压力。

颈椎病已经成为现代都市人群中经常出现的一种病症,肩颈酸软或者刺痛困扰着很多人。这些人多半都属于“低头族”,不仅仅影响了我们的正常工作,而且影响了生活。

如此反复下去,会加速关节蜕变和脊柱的蜕变,对心脏和心脑血管也会产生不良影响。

中医养生加盟指出如今颈椎病的发病人群开始呈现出低龄化的趋势,甚至部分小学生也出现了该病症,这不得不引起我们的注意,及时纠正自己的姿势,让颈椎病远离我们。

如果“低头族”经常出现眩晕感觉,应该到医院排查一下颈椎疾病,日常要做好如下几方面颈椎保健。

改变不良习惯 “低头族”平时不妨多昂头,如要看手机,应当养成拿到桌上、尽量举高看的习惯,可有效减小低头幅度。看手机、玩平板电脑的时间一次不要超过半个小时,做做颈部活动,以减轻颈部肌肉的紧张程度。改变卧在床上、沙发上玩手机、电脑、看电视等不良习惯。

中医养生加盟

1、颈部保持温暖

进入冬季后,颈部容易受寒,会导致肌肉张力增高、失去弹性,易损伤,还可能导致神经根周围的炎症加重。

2、要有合适的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎不适有重要意义。一般仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。习惯仰卧最好在颈下垫一个小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。

3、做颈椎保健操

摆头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先向左摆36次,再向右摆36次,身子不要动。转头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先从左侧向右转36次,反过来从右侧向左转36次,角度越大越好,但动作不要太快。伸头:姿势同上,把头向前伸36次。耸肩:两脚分开,同肩宽,双臂下垂,全身放松,耸肩36次。

4、慎用颈椎牵引

对于颈椎来说,最重要的就是维持正常、稳定的生理曲度,但牵引会导致颈椎生理曲度变直而不是恢复,所以不宜经常牵引。


相关标签:脊柱养生

最近浏览:

在线客服
分享